户外活动

那一刻 我升起风马 不为乞福 只为守候你的到来
　那一天 闭目在经殿香雾中 蓦然听见 你颂经中的真言
那一日 垒起玛尼堆 不为修德 只为投下心湖的石子
　　那一夜 我听了一宿梵唱 不为参悟 只为寻你的一丝气息
　　那一月 我摇动所有的经筒 不为超度 只为触摸你的指尖
　　那一年 磕长头匍匐在山路 不为觐见 只为贴着你的温暖
　　那一世 转山转水转佛塔 不为修来生 只为途中与你相见
　　那一瞬，我飞升成仙，不为长生，只为佑你平安喜乐

                                                     ——仓央嘉措《那一世》

西藏

是一个越西越美丽的地方

除日喀则、山南外

多数旅游胜地都在西部

越向西走

景色越是壮美

冈仁波齐、狮泉河、玛旁雍错、古格遗址 一路向西美不胜收

2016年7月让我们用实际行动去见证西藏的美

圆梦西藏

【活动路线】 桂林—遵义--成都—康定—新都桥—理塘—芒康—然乌—鲁朗—波密—林芝—拉萨—纳木错--羊卓雍错—林芝—波密—飞来寺（梅里雪山）—香格里拉—丽江—大理—弥勒—桂林

【活动强度】纯玩摄影线路

【风景指数】：★★★★★

【出行方式】：旅游大巴出行

【饮食安排】：全程不含餐

【集合地点】：联达商业广场

【出发时间】：2016年7月5号早上7点集合7点半出发

【报名电话】：

冰点15907731341   

怡然13768904890             

胡子13788639977

【报名截止】：2016年5月31日

【报名地址】：东安街6号7栋2单元102室（山里人户外运动策划有限公司）

【装备要求】：长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。（列举不够详细，如有缺漏自己酌情补充）。

【预算费用】：4280元/人（半程价，前半程桂林或成都集合拉萨散队；后半程拉萨集合桂林或丽江散队；全程桂林或成都集合然后桂林或丽江散队8500元/人。前半程成都集合时间为7月7日全天，拉萨散队时间为7月18日（含17日晚上的住宿）；后半程拉萨集合时间为7月15日，16日及17日拉萨市区游玩如果想去纳木错需另外包车（详情请电话咨询），丽江散队时间为7月26日。本次行程安排走前半程的有可能看不到羊湖，走后半程的有可能看不到纳木错（详情请电话咨询）。

费用包含：集合到散队时的交通费，50万的意外保险，行程中的住宿费，司陪食宿费，组织管理费。

自费项目：全程餐费，门票以及个人消费。

缴费账号：6214  5603 0016  86689桂林银行李运宏

报名先收1000元/人的定金，报名截止后退出活动的定金不退但是可以换人代替参加。

  为了保证行程中的安全性，本次行程为配2专职司机，昼行夜息。同时为了保证大家乘车的舒适性，车子为35座以上的旅游大巴，但是车子连司机及领队在内只乘坐20人。

  全程桂林集散队时间为7月5日到7月29日。以上行程属正常状态下所耗时间，如遇道路障碍堵车等，会顺延。请预留足够的时间

圆梦西藏

详细行程

桂林---遵义，7月5日为桂林出发时间，早上七点联达广场集合，七点半出发，晚上住宿遵义。

成都集合日，全天为指定酒店集合时间，领队在酒店恭候大家的到来。

 成都---康定，333KM，海拔2616米，康定县地处四川盆地西缘山地与青藏高原的过渡地带，位于四川省西部，甘孜藏族自治州东部。是川藏公路的咽喉要道，地势险要，历史上是川滇青藏四省区周边山地重要的物资集散地，是四川联接汉区与藏区的门户，在政治上、军事上、经济上具有重要的战略地位。

康定美食特产：当地名菜有虫草鸡、贝母鸡、天麻肘子、酸菜腊肉等，特产有仙桃和乌梅，尤以松茸营养价值最高。

    康定---新都桥（摄影及简单中餐）---理塘，292KM，海拔4014米，今天我们将进入高海拔的地方，早上出发没多久就要翻越折多山（4298米），下午到达中国海拔最高的县之一—理塘，理塘的平均海拔在4千米以上，游客在理塘要注意预防高原反应，在理塘不要做太多的运动，走路也要慢慢的，另外建议带上奥默携氧片，这个产品既能快速缓解高原反应的症状，同时又能增强人体的运动能力。

新都美食：酥油茶、青稞、牛羊肉就是这里的特色，主要以藏式为主

理塘美食：依然是藏式酥油茶、青稞之类的

理塘---芒康273KM，海拔3800米，芒康县位于西藏自治区东南部的横断山脉，昌都地区的最东部，介于东径 97 ° 48 ′至 99 ° 5 ′，北纬 28 ° 35 ′至 30 ° 39 ′之间，地处川、滇、藏三省区公路交汇处，是 214 、 318 两条国道线的结合部，金沙江和澜沧江流经县境内，东与四川省巴塘县，南与云南省德庆县毗邻，西与左贡县接壤，北与贡觉、察雅县相接。

芒康美食特产：当地的竹编、陶器很有特色，青稞酒依然是主要特色。

芒康---八宿361KM，海拔3260米，八宿在藏语里意为"勇士山脚下的村庄"，地处东经96°23′—97°28′，北纬29°40′—31°01′，位于"中国香格里拉生态旅游区"中的优先开发核心区——西藏昌都地区西南部。境内自然景观丰富，人文风光独特，集中了高原冰川、湖泊、草原、溶洞、民居、寺庙、峡谷等众多典型的高原旅游资源，然乌湖景区还享有"西天瑶池"、"高原九寨"的美誉。县域交通便捷，国道318线穿越全境，北接成都，西经林芝可直达拉萨，向南经滇藏线可达昆明，世界海拔最高的邦达机场也在县境内，是茶马古道旅游热线上的重要交通枢纽。

八宿美食特产：水獭、紫貂、岩羊、贝母鸡、虫草、贝母、大黄和雪莲等

八宿---然乌---波密262KM，海拔2750米，然乌湖是西藏东部最大的湖泊，平均海拔3930米，是雅鲁藏布江支流帕隆藏布江的主要源头，历来被称为"西天瑶池"。湖体狭长，总长约26公里，最宽处约2公里，窄处约1公里，总面积27.3平方公里。然乌湖是串珠状分布的高山湖泊，由阳措湖、傍措湖、冷安佳布湖三个上下相连的子湖组成，三个子湖虽一脉相连，景色却各有千秋。

波密美食特产：波密鱼、易贡香椿、蕨菜、贼耳根、松茸、羊肚菌、土鸡等

波密---鲁朗---林芝231KM，海拔2900米，今天要通过传说中的通麦天险。林芝，藏语意为"娘氏家庭的宝座或太阳的宝座"。林芝是青藏高原海拔最低的地区，素有"西藏江南"之美誉。鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有"西藏江南"的美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有"叫人不想家的"的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放。

鲁朗美食特产：鲁朗小镇有"中国瑞士"之称，环境不错，鲁朗石锅很有名，味道也不错，建议一试。

林芝美食特产：手工艺品，门巴木碗、竹编、陶器等

林芝---拉萨412KM，海拔3650米。

拉萨美食特产：特色的藏餐有各类灌肠、青稞酒、酥油茶、手抓牛羊肉、凉拌牦牛舌，以及甜茶、酸奶、烤肠、风干肉等。

布达拉宫， 海拔 3700 多米，依红山而建  。"布达拉"是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。

大昭寺：又名"祖拉康"，藏语是经堂。距今已有1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。  在这里，你将观看到到藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着"嗡嘛呢呗嘛?"六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！…… 。在这里你还可以看到中外各色人等在此拍照、膜拜……更有一些人什么都不做，只是坐在那里慵懒地晒着拉萨的阳光，默默地注视着广场人的人群……

  八角街：是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。这里不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。晚餐后自由活动，建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。

经过10来天的长途跋涉，司机及车子都需要休整，所以今天大家自由组合拉萨市区一日游。拉萨名胜古迹众多，旅游景（区）点100多处，其中国家4A级景区4处。有气势恢宏的印度板块与欧亚板块碰撞的地质景观，有磅礴玉洁的念青唐古拉主峰等雪峰冰川风光，有美丽恬静的当雄草原风光，有波光万顷的纳木湖高原湖泊风光，有气象万千的堪称"地热博物馆"的羊八井地热田，有布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺等规模宏大、金顶巍峨的古寺风采，美妙绝伦的壁画、唐嘎和塑像艺术，有风雨千秋的曲贡古遗址、墨竹工卡吐蕃墓群、查拉路石窟、药王山摩崖造像、唐蕃会盟碑等历史古迹，有元印、明印、各朝敕诰、北魏铜佛像、释迩牟尼本生故事牙雕、金本巴瓶、中统元宝交钞等数万件库存文物，有独具神韵的藏歌、藏舞、藏戏，有异彩纷呈的少数民族风俗民情，使拉萨成为一个融自然景观与人文景观于一体的综合性旅游胜地。

今天也是走后半程童鞋到拉萨集合的日子，我们在这里欢迎我们的新队友加入。

拉萨---纳木错202KM，海拔4720米（整个行程中最高海拔的住宿地），纳木错湖，又称腾格里海、腾格里湖。蒙语腾格里，意为"天"，这是因为湖水湛蓝明净如无云的蓝天，所以名之。它位于西藏拉萨市以北当雄、班戈两县之间。湖南是雄伟壮丽的念青唐古拉山，北侧和西北侧是起伏和缓的藏北高原。湖开狭长，东西长70公里，南北宽30公里，面积为1940平方公里。纳木错的湖水来源主要是天然降水和高山融冰化雪补给，湖水不能外流，是西藏第一大内陆湖。湖区降水衡少，日照强烈、水分蒸发较大。湖水苦咸，不能饮用，是我国仅次于青海湖的第二大咸水湖。纳木错湖四周雪峰好像凝固的银涛，倒映于湖中，肃穆、庄严，极自然之致。湖中有3个岛屿，东南面是由石灰岩构成的半岛，发育成岩溶地形，有石柱、天生桥、溶洞等，景色美丽多姿。

纳木错特产：木碗、唐卡、藏刀、面具、冬虫夏草

纳木错---拉萨，下午回到拉萨后游览布达拉宫。

拉萨---羊卓雍错---拉萨，如果觉得拉萨没有玩够的童鞋今天可以继续在拉萨市区游玩。羊湖，距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。位于西藏山南地区浪卡子县，拉萨市西南70多公里，面积678平方公里，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5,030米的岗巴拉山口。

羊卓雍错特产：美，除了美，还是美

今天也是走前半段行程拉萨散团的日子，大家在一起走过了10多天，分手只是为了下一次更好的相聚。

拉萨---林芝

林芝美食特产：羊肚菌、金耳、珠峰圣茶、石锅、灵芝草

波密---然乌，今天要经过冰川区——然乌沟，沟内两壁是巨大的冰川。车从冰缝中穿越，给人以惊险的刺激，但有惊无险。然乌湖是著名的高原冰川湖。湖畔是茂密的原始森林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。进入米堆冰川，需徒步至观景台。白白的雪山、金黄的灌木丛、常青的柏树林、像姑娘一样清澈静谧的湖水，然乌湖到了。凡来过这里的人，都想留下来住上几天，美得让人心疼。

波密---左贡，海拔3777米，左贡县境内有318、214国道2条，共122公里，横贯左贡县全境，具有承东启西、联结南北的区位之便，是历代商贾由茶马古道进出西藏的必经之地；我们将从这里转214国道进入云南。

左贡---飞来寺，海拔3400米，"云南第一峰"位于德钦县城升平镇西，名叫卡格博峰。车行至10公里处的飞来寺，便可见到澜沧江对岸数百里冰峰相连，平均海拔在6000米以上雪峰就有13座，称为"太子十三峰"。梅里、太子雪山南接碧罗雪山，北连西藏阿冬格尼山，气势磅礴，无比壮观。那傲然挺立于十三峰之上的卡格博峰，高耸入云，横亘天际，海拔6740米，是云南的第一高峰，也是享誉中外的奇峰。

飞来寺---香格里拉，海拔3200米.

   香格里拉（shangri-la）一词，意为心中的日月，英语发音源于康方言南路十语群体中甸的藏语方言。"香格里拉"一词早在一千多年以前藏文献资料中就有记载，汉语拼音字母音译转写"xamgyinyilha"意为"心中的日月"。香格里拉一词的含义与中甸县古城藏语地名"尼旺宗"相一致。香格里拉县各民族人民以自己独特的审美方式创作出自己的优美歌舞，有着极强烈的区域特点，大中甸的锅庄、尼西的情舞、五境的热巴同属藏族舞蹈，但风格、形式迥异，或深沉凝重，或满洒飘逸，而热巴舞则热情奔放。  香格里拉县纳西族的阿卡巴拉舞舞步古朴，彝族的葫芦笙舞、傈僳族的对脚舞，节奏明快，极富感召力，最能唤起观众的参与热情。云南省迪庆藏族自治州香格里拉县青藏高原南缘，横断山脉腹地，是滇、川、藏三省区交汇处。

香格里拉美食：红豆杉、 云南贡米、 永胜油茶 、普米饭肠 、弥渡卷蹄 、 丽江粑粑、 竹荪、 洱海鱼三味、 云南汽锅鸡、 腾冲"大救驾 、大理雕梅、炖梅、 佤族鼠食、 白族三道茶、 宣威火腿 、彝族砣砣肉、 虫草、"吹肝"、奶渣、青稞酒、麝香、雪莲花、银刀、银护身佛盒、银制八宝图等等等等。

香格里拉---虎跳峡---丽江，海拔2600米，今天我们可以看到金沙江第一湾以及虎跳峡然后到达称艳遇之都的丽江。

丽江美食特产：甜米酒、黄豆面、鸡豆凉粉、米灌肠、土豆粑粑、虫草汽锅鸡、牦牛火锅、丽江粑粑、冰粉凉宵

丽江自由组合一日游，有些童鞋由于时间关系今天将从这里飞回到自己可爱的家乡。

丽江---大理，中午到达大理，下午自由游玩洱海苍山。

大理美食特产：一根面、喜洲粑粑、弥渡卷蹄、大理饵块、邓川乳扇、大理乳扇、大理铜锅鱼

大理---弥勒，晚上品弥勒小吃，泡弥勒温泉。

弥勒美食：风吹豆豉，弥勒卤鸡

弥勒---桂林，结束行程，各回各家，各找各妈。

圆梦西藏

须知

这里提供的日程安排并非最详尽内容，同时因不可抗力因素如遇塌方、泥石流、雪崩、洪水等自然现象影响造成日程延误、景点取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，根据旅游相关规定俱乐部不予承担相应赔偿责任。但我们将积极协调处理以使行程顺利进行。   

因自身原因在出游期间未能完成之活动或提前离队，将被视为自动放弃，费用不予退还。

西藏属中国特殊民族地区，条件有限。希望各位朋友抱着合理的期望值面对此次进藏，和睦相处，尊重藏族同胞的文化和信仰习惯，谈论请勿涉及政治与宗教等敏感问题。

圆梦西藏

温馨提示

心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
   关于高反：进入高原，不良反应是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。
    友情提示：请备足相机储存卡、电池、现金等，以及其他个人卫生用品，自带睡袋最佳。

1、适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。

3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力、牛肉干等）

4、西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。