户外活动

第一天：宇宙各地--兰州        住宿；兰州宾馆标间

    飞机或者火车到兰州,参观兰州市区，晚上也可以去夜市嗨一回。

第二天：兰州--夏河-尕海-郎木寺  

     兰州集合出发前往夏河，途中经过临夏，领略独特的回族风情，庄严的清真大寺。拉卜楞寺是世界最大的喇嘛教学府，为藏传佛教格鲁派（黄教）六大宗主寺院之一，其规模仅次于布达拉宫。神秘的藏传佛教，虔诚的信徒，迎风飘舞的经幡，这一切构成了一幅丰富而生动的民族风情画卷。拉卜楞寺是电影天下无贼的外景地，

    午饭后前往郎木寺，经过桑科草原，途中可观尕海，一路体验草原风光。傍晚到达郎木。郎木寺是甘南藏族自治州碌曲县下辖的一个小镇。一条小溪从镇中流过，北岸是郎木寺，南岸属于四川若尔盖县，属于甘肃的“安多达仓郎木寺”和属于四川的“格尔底寺”就在这里隔“江”相望。 

住宿：郎木寺宾馆标间

第三天；郎木寺--迭部

    郎木寺是一处让人惬意、着迷、发呆、闲逛的好去处，错落有致的踏板民居，郁郁葱葱的苍松古柏，一切沉醉在宁静与详和当中。郎木寺是开放式的，大家随意游走于森林、峡谷、牧场，游览坐落其中的寺院和佛殿。郎木寺有中国的瑞士之称，在这里，你可以看见很多国外的背包客。想看那个神秘的——天葬台的需要早起，后参观寺院，听着僧人早课诵经声发呆，别有感觉的。午饭后离开郎木寺。 一路上牛羊成群边拍边玩，黄昏时到达迭部。

 住宿；迭部宾馆标间

第四天；迭部-扎尕那—若尔盖草原-唐克九曲黄河

       早上6点，迭部出发，前往扎尕那，扎尕那山被《中国国家地理杂志》评为“十大非著名山峰”，位居第四。在很多人眼里对它还很陌生，可在摄影圈里它享有盛名，可以说它是本次行程的一大亮点。

       下午，到达四川阿坝藏族羌族自治州若尔盖大草原，唐克，去欣赏壮美的黄河九曲十八湾的壮美，这里是四川、青海、甘肃三省的交界处，从头缓缓流来的黄河在这里曲折九拐，与支流白河交汇，在草原上留下了优美的景致和传说。

住宿； 唐克宾馆标间

第五天；唐克--红原-阿坝--久治

    早上离开唐克，经过红原大草原，参观瓦切塔林，月亮湾景区，一路花海，别样的藏羌民居，到达阿坝时，参观格尔登寺院；晚上到达青海黄南州久治县城。

住宿：久治宾馆标间 

第六天 ：久治-年保玉则-仙女湖-妖女湖-达日

      早6；30点出发，年保玉则位于四川青海交界处，是巴彦喀拉山的一段。一山一世界，一花一湖畔，在仙女湖畔，在高山、湖泊和花海中肆意吧。芳草萋萋的草甸上织锦般洒落着各色野花。而蓝色湖水背后，则伫立着年宝玉则的皑皑雪峰。夏天的年宝玉则，就是天神的后花园。绿绒蒿，格桑花，金莲花，高山杜鹃。。。各种认识的或者陌生的野花，就这样在神山仙湖畔肆意怒放着。约下午2点离开年宝玉则，日落时到达达日县城。

住宿：达日宾馆标间 

第七天；达日-阿尼玛卿-玛多-二湖一碑-玛多

     7点离开达日，途中运气好的话，可远眺藏旅人心中的神山—阿尼玛卿雪山，阿尼玛卿雪山也称积石山或玛积雪山，主峰海拔6282米，其藏语意为“黄河流经的大雪山爷爷”，它和西藏的冈仁波齐、云南的梅里和玉树的尕朵觉沃并称为“四大神山”。 

     下午到达玛多后先乘车进入草原，去欣赏美丽的鄂陵湖扎陵湖和牛头碑。鄂陵湖与扎陵湖同为黄河上游最大的一对淡水湖,素有“黄河源头姊妹湖”之称。又称“鄂灵海”,古称柏海，藏语意为蓝色长湖。此为唐蕃古道中最具意义的一段，参观牛头碑之后返回玛多住宿。

住宿：玛多宾馆标间

第八天：玛多-共和-青海湖

    7点出发经共和去青海湖。傍晚我们可以看到日落的青海湖。之前来过青海湖的也不要觉得遗憾或者多余，因为可能你从来没有在高处俯瞰过整个青海湖，而且，这里的宁静和美丽绝对会让你觉得多来几次也是值得的。晚上特意 安排锅庄舞会，大家尽情释放一下，情侣们也可以步行30--50米坐在青海湖边亲热一下喽，

住宿；黑马河帐房藏包

第九天：     青海湖--黑马河--茶卡盐湖--西宁（宿：西宁）

     由于住在湖畔6点左右可欣赏拍摄辉煌的青海湖日出，游客在从青海湖前往茶卡盐湖时，出黑马河乡不久，就可以看见连绵起伏的橡皮山麓高高地耸立在前方，像一座巨大的屏障。放眼望去，美丽的高山牧场，悠闲吃草的羊群尽收眼底，旁边还有经幡飘扬，在阳光照耀下非常美丽。

   两小时后抵达天空之境。茶卡盐湖是固液并存的卤水湖，镶嵌在雪山草地间而非戈壁沙漠上。盐湖水域宽广银波粼粼。天空白云悠悠，远处苍山峥嵘，蓝天白云，雪山映入湖中，如诗如画。四周牧草如茵，羊群似珍珠洒落。漫步湖上。漫步湖上，犹如进入盐的世界。在这里，可以乘小火车深入湖中观光，可以观看现代大型釆盐船釆盐时喷水吞珠的壮观景象，可以透过轻盈的湖水，观赏形状各异、正在生长的栩栩如生的朵朵盐花，探求湖底世界的神秘，还可以领略涨潮后湖面上留下的滚滚盐涛奇观。傍晚到达西宁市区入住休息。晚上去夜市嗨一回。

住宿；西宁宾馆标间

第十天：西宁-兰州

     天下没有不散的筵席，大家可以订票下午4点之后的车票，各回各家，相信此行程会留下长久的回忆，那山那水那世界，原生态的美，，，

大背包（55L以上） 小背包或腰包 帐篷 睡袋（—15℃） 防潮垫 冲锋衣裤 排汗内衣 防水徒步鞋 抓绒衣 保暖内衣 排汗袜2双以上 手套 羽绒服 相机 手机（电池）头灯 水壶 头巾 手杖 墨镜（防紫外线） 帽子 雪套 防晒霜 唇膏 餐具 个人洗漱用品 个人特殊药品 个人零食 垃圾袋 路餐3顿等

公用装备：应急药品 对讲机 高压锅 炒锅 调料 蔬菜 肉类 液化气罐 炊事帐篷等等

【活动组织】 
【集合地点】兰州

【活动人数】上限人数30人

【特别提示】 
     此路线为户外体验路线，因为地域条件限制，可能会出如极端天气、交通塞车、飞机延误或人员迟到等不确定或不可抗拒因素，一旦出现此类情形，为保行程安全及活动顺利完成，在通知全体队员知悉的情况下，领队有权对日程安排及行进路线做出有利的调整，改变方案一旦通过，队员需遵守并听从领队安排。不再接受事后对行程变动问题的投诉。
【活动成员注意事项】

     拒绝伞兵，拒绝事妈，，，，
1.安全第一，切忌个人英雄主义，要量力而为，不得单独行动。
2.集体活动以大局为重，要做到互谅互助，弘扬户外的团队合作精神。
3.但遇意见不统一，领队及全队协商达成共识，并根据利弊作出决定，团队成员必须服从。
4.要求各队成员要服从领队合理安排和意见，听从指挥。           
5.本次活动属户外范畴，存在一定户外风险，报名者视为已知悉本次活动的风险并原意自己承担行程责任。
   活动组织者及领队不承担任何责任，对于突发事件，活动组织者及领队将尽一切努力进行救护与援助。
6.在活动过程中，每位成员应当保护环境，不得随意破坏植被，垃圾须装入垃圾袋中，以便统一处理。
 【行程小贴士】 
1.身体准备：旅行前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者、身体不佳者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，并做好准备。
2.心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。尽量多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要进行剧烈运动。
3.高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、冲锋衣，同时建议带好墨镜、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉、红景天口服液（抗缺氧药品）等物品。